Sessões individuais de meditação online para acalmar a mente e ganhar foco.
Treino de atenção e respiração pra vida real: menos ansiedade, mais foco e melhor sono. Encontros 1:1 por vídeo
Um recado pessoal de quem vai te guiar nessa experiência 👇
O que você vai sentir após a primeira sessão:
Em poucos minutos, você vai perceber uma mente mais leve e clara. Durante a sessão, eu te guio para desacelerar o fluxo dos pensamentos e entrar num estado de calma profunda — mesmo que sua mente pareça agitada demais.
🧠
Clareza mental
Reduz o excesso de pensamentos e traz foco.
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Sono profundo
Acalma o sistema nervoso e melhora o descanso.
❤️
Equilíbrio emocional
Aprende a lidar melhor com emoções difíceis.
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Energia e presença
Retoma sua atenção ao momento presente.
Sou Henrique Silvestre, instrutor de meditação mindfulness e criador do método MindFlow.
Já conduzi mais de 2.000 sessões ajudando pessoas a reduzirem a ansiedade, clarearem a mente e reconectarem-se com o agora.
O que as pessoas estão dizendo sobre as sessões
1️⃣ Mariana, 32 anos
“As sessões com o Henrique mudaram minha relação com a ansiedade.
Me sinto mais centrada e com clareza pra agir.”
2️⃣ Rafael, 41 anos
“Eu achava que meditação era ficar sem pensar, e percebi que é o contrário: é aprender a olhar pros pensamentos sem ser engolido por eles.
Hoje eu tenho muito mais foco no trabalho e paciência com meus filhos.”
3️⃣ Camila, 28 anos
“Comecei só pra dormir melhor, mas acabou transformando minha rotina inteira.
Tenho mais energia, durmo bem e parei de viver no automático. É surreal a diferença.”
Dê o primeiro passo pra uma mente mais leve.
Agende agora sua sessão individual de meditação mindfulness e descubra como silenciar o excesso de pensamentos e encontrar presença real.
Perguntas Frequentes
O que acontece em uma sessão individual de meditação?
Cada sessão é personalizada. Você aprende a observar e treinar a própria mente, reduzindo o excesso de pensamentos e reconectando-se com o presente. É um espaço para respirar, entender o que está sentindo e encontrar equilíbrio.
Preciso ter experiência com meditação?
Não. As sessões são guiadas passo a passo, de forma simples e acessível — mesmo para quem nunca meditou antes.
Como funciona o agendamento?
Você pode agendar diretamente pelo Zenklub ou falar comigo pelo WhatsApp. Após escolher o horário, você recebe o link de acesso e todas as instruções.
As sessões são ao vivo ou gravadas?
As sessões individuais são ao vivo e online, para que o acompanhamento seja personalizado e você possa tirar dúvidas em tempo real.
Qual a duração e o valor da sessão?
Cada sessão tem cerca de 50 minutos e o valor atual é de R$110. Também há a opção de pacote com desconto para quem deseja um acompanhamento contínuo.
Em quanto tempo começo a sentir resultados?
A maioria das pessoas nota diferença já nos primeiros dias: mais calma, clareza mental e melhora no sono. Os efeitos se acumulam conforme a prática se torna constante.
E se eu não conseguir meditar direito?
Isso é normal no começo. O papel da sessão é justamente te ajudar a lidar com a distração, sem cobrança. A mente aprende aos poucos — o progresso vem naturalmente.
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